Comment gagner en souplesse pour l'escalade, sur Nivelles ?

La souplesse est-elle un critère de qualité pour un grimpeur?

Trop souvent laissés à l'abandon, l'échauffement articulaire et les étirements ne font pas parties de la routine des grimpeurs.

Pourtant, la mobilité et le stretching font partis de la récupération active du corps qui permet au corps d'être plus performant pendant l'effort.

Comment travailler ma souplesse?

Via un échauffement au sol plus long avant de commencer ta séance,

Via des étirements léger post-séance d'escalade,

Via des séances quotidiennes de stretching actif,

Via des séances de remise au calme le soir,

Quelle différence entre mobilité et stretching ?

La mobilité s'effectue en activant le corps par des mouvements lents qui vont chercher un allongement de tes muscles et une fin d'amplitudes, petits à petits, ils peuvent devenir plus rapides et vont chauffer ton corps.

Les étirements s'effectuent en mettant le corps dans une position d'allongement d'un muscle cible pendant +/-30secondes, à l'écoute de la respiration et à répéter plusieurs fois. Ils permettent d'augmenter la longueur des muscles et avec beaucoup d'entrainement vont diminuer la raideur globale du corps.

Existe-t-il des cours de mobilité ?

Oui, au sein de la salle d'escalade Maniak, elles sont prévues les mardi et les vendredi midi. Il faut regarder sur l'agenda en ligne, ces cours sont sous réservation et ne sont pas effectuer toutes les semaines, il faut bien se renseigner.

Existe-t-il des cours de stretching?

Oui, ils se passent également dans la salle de Maniak, le mardi soir, avec réservation.

Viens t'échauffer avant ta séance,

Viens t'étirer après ta séance,

Sur Réservation : RDV en ligne ou par mail kine.montignie@gmail.com pour marquer ton intérêt.